Kalbant apie vaikščiojimą basomis turimas omenyje vaikščiojimas dirvožemiu, žole arba smėliu, kitaip tariant – natūraliu paviršiumi. Mokslinių studijų rezultatai parodė, jog nauda sveikatai pasireiškia dėl sąveikos tarp mūsų kūno ir žemės elektronų. Kaip rašoma portale mindbodygreen.com, planeta turi savo natūralų krūvį, ir panašu, kad mums naudingiau turėti tiesioginį kontaktą su žeme.

Bent pusvalandį

Ne mažiau kaip pusvalandį trunkantys dažni vaikščiojimai gamtoje rekomenduotini dėl jų poveikio mažinant vėžio bei diabeto riziką, gerinant širdies ir kraujagyslių būklę, reguliuojant svorį. Be to, vaikštant skatinamas kraujo aprūpinimas deguonimi, gerėja kraujo apytaka, stiprinamas imunitetas, šalinami toksinai, slopinamas stresas. 

Žinoma, pravartu ir nueiti į sporto klubą, bet tada netenkama natūralios aplinkos pranašumų geri-nant psichinę sveikatą: deguonies prisotinto oro ir gražaus gamtovaizdžio.

Svarbiausia, jog eidami giliai kvėpuojame, kvėpavimas derinamas su judėjimu, patiriame laisvės pojūtį.